Случайная статья

Где поиграть

Rambler's Top100
Поиск по  УпражненияX
Понимание механических принципов, которые стоят за конкретным умением помогает выучить его лучше и использовать эффективнее.

Говоря в терминах биомеханики, хороший выход на мяч и прыжок включает «преобразование» горизонтальной инерции в вертикальную. То есть, вы переводите энергию импульса движения, набранного во время разбега в вертикальный прыжок. Чтобы понять этот принцип «преобразования» на базовом уровне, представьте себе бросание мяча в поверхность, наклоненную под углом 45% к горизонту.

Упражнения этой группы позволяют многократно повторять действия блокирующих без затраты времени на подготовку и выполнение нападающих ударов, а также дают возможность сразу указать на ту или иную ошибку и, точно повторив все условия данной атаки, дать возможность устранить ошибку.

НАКЛОН (Вправо)

Растягиваемые Мышцы:

  • двуглавая м. бедра
  • ягодичная м.
  • м. выпрямляющие позвоночник
  • приводящие м. бедра
Для овладения техникой точного паса тренировки следует вести по следующим трем направлениям. Отработка точного выхода на мяч 1. С силой ударить мяч об пол, чтобы получить высокий отскок, и затем отпасовать его.

«Убей» связующего. Цель: тренировка переходов от защиты к пасу и обратно. Упражнение предполагается скоростным, а броски мяча должны заставлять связующего постоянно двигаться.
1. Тренер бросает мяч в определенное место на площадке. 2. Связующий бежит с задней линии и делает пас любому из нападающих 3. Нападающий атакует 4. Связующий возвращается на исходную позицию 5. Повторять до тех пор, пока нападающий не выполнит 10 атакующих ударов без ошибок Пара вариантов 6. Можно подключить блокирующего 7. Можно расположить исходную позицию связующего дальше от передней линии